شبکه اجتماعی نمیدونم - جستجو در پست ها

صوفياجون

فعلا روز خوووش برم کمی بخوابم دوباره غروب باید برم با جولیا بیرون #روز #آدینه #همگی خووووووش
{-35-}

شب انشاالله ساعت 9 خونه ام یکراست میام #نمیدونم

1 دیدگاه · 1392/12/2 - 15:10 ·

4

رضا

بیخوابی و هزار فکر و خیال .

2 دیدگاه · 1392/12/2 - 01:42 ·

8

صوفياجون

شب همگی خووش من بخوابم که فردا باید 8:30 پاشم وسایل کارمو جمع و جور کنم لباس کارمم بپوشم {-18-}

برم

3 دیدگاه · 1392/12/2 - 01:26 ·

7

رضا

انشالله طی یکی دو روز آینده بخش فروش آنلاین شارژ موبایل سایت رو راه میندازم .

5 دیدگاه · 1392/12/1 - 23:28 ·

11

صوفياجون

سلووووووو من اوووومدم {-7-}

14 دیدگاه · 1392/12/1 - 22:20 ·

9

آخرین 10 دیدگاه · نمایش همه »

bamdad

اینو الان با کی بودی عایا؟
ما4تا سلام گفتیم تو فقط به یکی جواب دادی اونم اسمشو ننوشتی؟!!!!
{-30-}

1392/12/1 - 22:52

صوفياجون

این جواب تو بود #همشهری {-168-}
{-168-} {-49-} #شقایق
{-49-} #الهام
{-49-} #ترانه

1392/12/1 - 22:57

bamdad

خب پس
مرسی منم خوبم
خدا روشکر
خسته ام امروز با اینکه تعطیل بودم از 9صبح رفتم بیرون و 10 شب اومدم خونه

1392/12/1 - 22:58

حامد@ پسر تنها

سسسسلام نمایند ه خشته نباشی خونه تکوندی حسسسابی

1392/12/1 - 22:58

Noosha

منم که آدم نیستم دیگه صوفی خانوم... {-38-}

1392/12/1 - 23:02

صوفياجون

خاک عالم سرم آجی اصن ندیدمت باورت میشه ،میشه عینکتو بهش بغرضی {-14-}

{-67-} {-67-} سلوووو عزیزم ببخشید منو {-115-}
سلووو حامد مرسی {-115-}

1392/12/1 - 23:04

حامد@ پسر تنها

پیریه دیگه صوفی جون عینک لازم شدی اخییییییییییی

1392/12/1 - 23:06

Noosha

{-128-}

1392/12/1 - 23:14

صوفياجون

{-109-} Noosha
{-115-} ببخشید دیگه معذرت میخوام

1392/12/1 - 23:16

Noosha

{-145-} اشکالی نداره

1392/12/1 - 23:26

ıllı YAŁĐA ıllı

#افزایش_وزن #سریع #با #چند #توصیه #غذایی :

رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم،

بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را،

چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم....

#دیدگاه :

... ادامه

4 دیدگاه · 1392/12/1 - 12:21 ·

6

دیدگاه

ıllı YAŁĐA ıllı

1- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.

2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید.

4- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا
غذاها
ی صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل کنید

5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراک مختصری را فراهم آورید. توجه کنید که این خوراک نباید از تنقلات باشد. شما می توانید آجیل یا میوه خشک را به عنوان خوراک مختصر میل کنید.

6- با افزودن سیب زمینی سرخ شده، استیک ماهی و مرغ سرخ شده، رژیم سالم خود را به رژیم ناسالم تبدیل نکنید. بلکه با مصرف سیب زمینی، ماهی و مرغ پخته شده(آب پز یا بخارپز یا کبابی)، مواد مغذی سالم را به بدن خود وارد کنید.

7- از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید. از مایونز به عنوان سس در ساندویچ استفاده کنید. سس سالاد را برای مزه دار کردن سالاد به کار برید.

8- از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، سس و نان استفاده کنید. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید.

9- می توانید با افزودن خامه و پنیر پیتزا به ماهی و مرغ مزه بدهید.

10- پنیر پیتزا را به گوشت، سبزیجات، ماکارونی، سالاد، پوره سیب زمینی و املت بیافزایید.

11- پنیر خامه ای را به روی نان و بیسکویت بمالید. پنیر خامه ای را با سس مخلوط کنید. همچنین می توانید از پنیر
خامه ای به همراه میوه و سبزیجات، یک غذای مقوی و سرشار از انرژی درست کنید.

12- پنیر، بادام زمینی، بادام، پسته، سس های سالاد و میوه های خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

13- شیرخشک را در سوپ و سس برای تأمین کالری و پروتئین بیافزایید. شیرخشک را می توانید به شیر، پودینگ، پوره سیب زمینی، املت و حتی گوشت اضافه کنید.

14- حتماً در یک وعده غذایی از سبزیجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته ای استفاده کنید.

15- در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید. این کار باعث می شود که عمل جذب به راحتی صورت گیرد.

16- تا جایی که می توانید، بنوشید. زیرا نوشیدن باعث می شود که جای خالی بیشتری برای وارد شدن
غذاها
ی پُرکالری داشته باشید.

17- برای افزایش کالری، شیر و آب میوه بنوشید. از نوشابه ها دوری کنید، زیرا آنها فقط دارای کالری می باشند و هیچ ارزش تغذیه ای ندارند.

18- شکلات سیاه بخورید. شکلات سیاه دارای آنتی اکسیدان می باشد.

19- در آخر بازهم ورزش را از یاد نبرید.

1392/12/1 - 12:25

soheil

من كه هر چقدر مي خورم چاق نمي شم

1392/12/1 - 12:36

Noosha

{-41-}

1392/12/1 - 19:11

صوفياجون

{-185-} {-185-}

1392/12/3 - 21:50

ıllı YAŁĐA ıllı

#آموزش #تصویری #حرکت_های #کششی #برای #افزایش_قد :

#دیدگاه :

... ادامه

3 دیدگاه · 1392/12/1 - 12:05 ·

8

ıllı YAŁĐA ıllı

#کارهایی #که #بعد #از #غذا_خوردن #ممنوع #است ( #7 #مورد ) {-95-}

بعد از غذا ۷ کار ممنوع است : {-101-}

۱- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.

۲- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند.

۳- میوه نخورید: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- راه نروید: حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- چای ننوشید: در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود.

4 دیدگاه · 1392/12/1 - 11:28 ·

6

Noosha

سرم درد میکنه.برم دیگه...شب همگی بخیر...خدانگهدار... {-56-}

4 دیدگاه · 1392/12/1 - 02:27 ·

10

bamdad

Noosha
کجایی ندا؟!
ما رو تحویل نمیگیری؟!!
یعنی بریم بخوابیم؟
{-43-}

2 دیدگاه · 1392/12/1 - 02:25 ·

7

bamdad

" اسفندماه هرسال، مردانی دلیر از سرزمین پارس از پنجره ها آویزان میشوند و شیشه ها را تمیز میکنند."
ستاد آماده کردن مردان برای خونه تکونی
{-7-}

7 دیدگاه · 1392/12/1 - 02:03 ·

7

دیدگاه

صوفياجون

{-105-} {-105-} تو خونه ما که این خبرا نیست فقط من بدبخت باید شیشه پاک کنم . فرشو شامپو فرش بکشم جارو بکشم همه کاری میکنم بعد اخرشم مامانم میگه تو هیچ کاری نمیکنه فقط میخوری و میخوابی و تو اتاقتی . {-201-} {-199-} {-195-}

1392/12/1 - 02:16

bamdad

خب شاید راست بگه
{-7-}
حالا تو خونتون پسر جوون ندارین این کارا رو انجام بده؟ داداش نداری عایا؟

1392/12/1 - 02:20

صوفياجون

چرا دارم یکیش که ازدواجیده یکی هم یه لیوان از اینجا بر نمیداره بزاره تو اشپزخونه . بابامم که اصن حرفشو نزن. فقط صبحا وقتی مامانم نبود چایی دم میکرد یا بعضی اوقات در حین سفره گذاشتن تو پذیرایی مسافت طولانیه میاد دستشو بشوره بهش کار میدم بابا پارچو ببر بابا دیگو بیار دیگه مجبور کار کنه .

1392/12/1 - 02:25

bamdad

باریکلا
پس خانواده ی خیلی فعالی دارید...
{-26-}

1392/12/1 - 02:29

صوفياجون

{-64-}

1392/12/1 - 02:30

Noosha

کوشن این مردا بامداد؟به من نشونشون بده لطفا... {-75-}

1392/12/1 - 18:10

bamdad

همین دورو برا هستن
خوب ببینی پیداشون میکنی....

1392/12/1 - 20:44

متین (میراثدار مجنون)

با اجازه بریم بخوابیم
کاری ندارین فعلا ؟!

3 دیدگاه · 1392/12/1 - 00:52 ·

7

shaghayegh(پارتی_السلطنه)

از گوسفند بدبخت تر اون پنگوئنیه که نه وسیله ای برای دفاع داره نه خشتک درست حسابی برای فرار {-15-}

دیدگاه · 1392/12/1 - 00:23 ·

7

orkhan

یه بازی کامپیوتری هست اسم بازی دموکراسی نصبش کردم ولی نمیدونم معنیش چیه کسی میدونه

8 دیدگاه · 1392/11/30 - 15:33 ·

8

دیدگاه

صوفياجون

دموکراسی یه نوع حکومته که مردم توش دخالت دارن مردمیه

1392/11/30 - 15:39

orkhan

بی ادب

دانلودش کردم

1392/11/30 - 15:40

ıllı YAŁĐA ıllı

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /home/nemidona/domains/nemidoonam.com/public_html/system/classes/class_postcomment.php on line 102

1392/11/30 - 15:40

orkhan

الا من تو این بازی یه دختر انتخاب کردم پلیس ولی نمیدونم چیکار کنم میرم مردم کتک میزنم انقدر حال میده

1392/11/30 - 15:41

orkhan

ممنونم یلدا
3orena حرف زدن بلد نیستی یکم با ادب باش

1392/11/30 - 15:50

صوفياجون

بسه دیگه {-95-} اروخان محمد حرف بدی نزد بهت توهینم نکرد الان خاک تو مخت یه واژه بامزه و دوستانه است نباید ناراحت بشی زود. لطفا باهم کنار بیان زود از دست هم ناراحت نشین {-107-} {-107-}

1392/11/30 - 15:58

orkhan

چی به سنم نمیخوره تو حالت خوب نیست با من چیکار داری من معنی دموکراسی خواستم نگفتم بیا اینجا دعوام کن

1392/11/30 - 15:58

orkhan

اروخان نه اورخوانم باشه

محمد ببخشید

1392/11/30 - 16:12

Noosha

#خردسال_ترین #نابغه #جهان {-41-}

خداییش میتونید شروین رو که نابغه جهان شده لایک نکنید؟شروین سرابی، کودک نابغه سه ساله ایرانی مقیم انگلستان، از سوی انجمن جهانی تیزهوشان – منسا (MENSA) حائز عنوان خردسال‌ترین نابغه جهان شد. به گزارش ایسنا، می‌تواند در سن سه سالگی تا عدد 200 شمرده و نام تمام کشورهای جهان را از حفظ بازگو کند. داشتن ضریب هوشی 136، شروین را در زمره معدود افراد باهوش دنیا قرار داده است، زیرا تنها یک درصد در جهان دارای این ضریب هوشی منحصر به فرد هستند.
شروین از 10ماهگی شروع به تکلم کرد و در20 ماهگی می‌توانست جملات را کامل ادا كند {-37-}

دیدگاه · 1392/11/30 - 10:58 ·

5

mostafa AZ

سریال «آوای باران» تموم شد ولی
گوشی فرید رو 6 قسمته زدن، هنوز نفهمیده!
آدم بدای قاچاقچی، تو دریاچه چیتگر زندگی میکنن!
بیتا و زیور با ماشین تصادف میکنن، بیتا له میشه تو ماشین ولی زیور صحیح و سالم بدون اینکه نیروهای امداد احتمالی پیداش کنن میاد بیرون و فقط یک ماه بعد خل میشه.
چون نویسنده نمیدونه آخر فیلم با شخصیت های خاکستری مثل کیانوش باید چیکار کنه میزنه میکشتش قبل از پایان سریال!
سهام کارخونه به نام باران سند خورده بعد بیتا رفته کارگزاری برای فروش سهام!
کل گیریم پیر شدن شخصیت ها بعد از 20 سال ریش گذاشتن حمیدرضا پگاه بود!
و....
حامد هم این وسط امداد غیبی بود زد یه نفر رو لت و پار کرد و شکیب رو هم کشت هیچکس هم دنبالش نگشت

نقش پلیسم خیلی خوب ایفا شد،فرید همه چیو پیدا میکرد زنگ میرد پلیس نعش کش بیاد جسدارو ببره،مرتضی ام علم غیب داشت و از آینده خبر میداد،تبلیغ بین برنامه ام که خمیردندون 2080 بود که میگفت با خمیردندون 2080، 20 دندون سالم در 80سالگی داشته باشید،یعنی باعث خرابی 16تا از دندونامون میشه،پس نخرید تا دهنشون سرویس شه ...

... ادامه

4 دیدگاه · 1392/11/30 - 01:23 ·

7

Noosha

سلاااااااااااااااااااااام و شب همگی بخیــــــــــــر.من اومدم م م م م {-41-}

14 دیدگاه · 1392/11/29 - 22:04 ·

8

آخرین 10 دیدگاه · نمایش همه »

Noosha

سلاااااااااااااااام دختر خاله.ممنونم فدات شم.من خوبم تو خوبی ترانه جونم؟ {-41-}

1392/11/29 - 22:13

Noosha

سلااااااااااااااااام بامداد جونم.شبت بخیر.عجب از شماست...
جلو میفتی عقب نمونی؟!! {-9-} {-13-}
تا من بیام میزاری در میری که منو نبینی؟
امشب اومدم خفتت کنم... {-6-}

1392/11/29 - 22:15

Noosha

سلام سامان جون.ممنونم.تو چطوریایی؟ {-35-}

1392/11/29 - 22:16

Noosha

سلاااااااااااااام حامد عزیز و دوست داشتنی... {-35-}

1392/11/29 - 22:16

bamdad

تو دیر میای
من دیگه دور و بر 11 میرم
میخوای خفم کنی؟
باشه بیا
خفه ام کن ، بدار دلت خنک شه
{-152-}
{-136-}

1392/11/29 - 22:18

Noosha

من تا شام باباو داداشمو بدم جمع کنم بشورم ...خب طول میکشه دیگه...
چی میشه یه ساعتم به خاطر من بمونی؟ایشششششششششش {-40-}

1392/11/29 - 22:20

bamdad

همیشه سعی میکنم بمونم
ولی بعضی وقتا هم نمیشه
مثل دیشب که حالم زیاد خوب نبود و یکم دلم درد میکرد ، همینطور سرم
یا پریشب که بعد از چند روز کم خوابیدن واقعأ خوابم گرفته بود و بیهوش شدم
حالا ایراد نداره بیا خفم کن ، آماده ام
{-118-}

1392/11/29 - 22:23